POGRAMMA DIDATTICO DEL CORSO PER PREPARATORI

TEORIA E METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO

Il carico di allenamento

· Carico interno ed esterno

· Parametri del carico (volume, intensità e densità)

· RPE

· Classificazione dei vari tipi d’esercizio fisico (generali, speciali di gara)

· Caratteristiche dell’adattamento al carico nei giovani

· Principali differenze tra la struttura dell’allenamento dei giovani e quello degli adulti



Le fonti energetiche del lavoro muscolare

· Sistema aerobico

· Sistema anaerobico alattacido

· Sistema anaerobico lattacido

· Il debito di ossigeno

· Ricostituzione delle fonti di energia



La specificità dell’allenamento

· Valutazione della prestazione del calciatore durante la gara

· Valutazione dello sforzo fisiologico

· Valutazione metabolica



Le capacità motorie

· Capacità condizionali

· Capacità coordinative



L’allenamento organico

· Metodo della corsa continua

· Metodo delle variazioni di ritmo

· Fartlek

· Interval-training

· Metodo delle ripetizioni

· Lavori con la palla da alta intensità

· RSA (ripetibility sprint ability)



L’allenamento muscolare

· Isometria

· Metodo dei carichi massimali

· Metodo piramidale

· Circuit-training

· Pliometria

· Corse in salita



La seduta di allenamento

· Fasi: riscaldamento, centrale e ritorno alla calma

· Distribuzione ottimale d’esercitazioni di differente orientamento

· Vari tipi di seduta



La programmazione annuale dell’allenamento

· Periodo di transizione

· Periodo pre-campionato

· Periodo agonistico



La programmazione dell’allenamento per fasce d’età

· 8-10 anni categoria pulcini

· 10-12 anni categoria esordienti

· 12-14 anni categoria giovanissimi

· 14-16 anni categoria allievi



Test di controllo

· Test aerobici

· Test di forza

· Test di velocità



Alcuni accenni di terminologia nelle scienze motorie

· Atteggiamenti

· Posizione

· Posizione ginnastiche e movimenti dei vari segmenti corporei

· Terminologia speciale



N.B. Il corso prevede il trattamento di temi anche fuori dal programma didattico come la riatletizzazione e gli infortuni con l’intervento di alcuni medici sportivi ed inoltre, nel limite del possibile, si potranno seguire sedute di allenamento con squadre professionistiche e relazionarsi con lo staff.